BMI计算器 | 多囊卵巢综合征健康管理

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🔢 BMI计算公式

BMI = 体重(kg) ÷ 身高²(m²)

身高 (cm)

体重 (kg)

📊 中国女性BMI标准

BMI范围	体重状态	PCOS女性需关注事项
＜18.5	偏瘦	需营养评估，避免营养不良
18.5~23.9	正常	保持健康习惯
24.0~27.9	超重	建议减重5%-10%
≥28.0	肥胖	需减重10%-15%，重点改善代谢

📱 3步自测BMI

测体重：早晨空腹，穿轻便衣物
量身高：脱鞋靠墙站立，量头顶到地面
算结果：用手机计算器一键搞定！

💡 特别提醒

PCOS姐妹BMI≥24时，胰岛素抵抗风险增加2倍
减重5%-10%可使排卵率提升30%
备孕推荐BMI：18.5-23.9（中国标准）

🌟 健康小贴士

每周测1次BMI，记录变化
搭配腰围测量（＞80cm提示腹型肥胖）
BMI超标建议：
✅ 地中海饮食
✅ 每周150分钟有氧运动
✅ 遵医嘱用药（如二甲双胍）